Seit Eeewigkeiten wollte ich diesen Beitrag hier schon schreiben aber hatte immer das Gefühl, dass ich das in der Vergangenheit selbst immer „irgendwie“ gemacht habe und es immer „irgendwie“ auf Reisen geklappt hat. War jetzt nicht die beste Grundlage für einen informativen Beitrag. Es war einfach immer diese Woche, die auf Reisen genervt hat und unangenehm war.

Bis dann Bücher und Podcasts in meinem Leben auftauchten und ich anfing, mich mehr mit dem Thema Menstruation zu beschäftigen. Heute ist es so, dass ich die Periode als eine besondere Zeit im Monat sehe, die ich aktiv für mich nutze – etwas, von dem ich nie gedacht hätte, dass das überhaupt geht. 😀 Aber dazu später hier mehr.

So kam es, dass ich das Thema Periode auch auf Reisen nicht mehr nur „irgendwie“ angehen möchte. Sondern dafür Produkte ausprobieren möchte, die mir die Zeit auch beim backpacken angenehmer machen. Ich möchte die Zeit auf Reisen so genießen, wie ich es auch zu Hause tue. Yep, sie hat’s gesagt. Ich genieße diese Zeit mittlerweile und das anscheinend so sehr, dass ich Lust darauf habe, einen ganzen Beitrag darüber zu schreiben. 😀

Worum es hier gehen soll: 

• Mein Umgang mit der Periode auf Reisen.
• Produkte, die ich auf Reisen für die Periode nutze.
• Meine Geschichte mit der Periode und wie sich meine Sicht verändert hat.
• Meist gestellten Fragen von euch zu dem Thema.

Wir spulen ein paar Jahre, ein paar Bücher und ein paar Podcasts vor und sind jetzt im März 2022, wo ich meine Packliste für Sri Lanka ready mache. Es hat sich so eeeeiniges geändert. Nicht nur meine Einstellung hat sich geändert, sondern auch die Umgangsweise auf Reisen. Damit meine ich:

Wir versuchen, die Reisetage an meine Periode anzupassen

• Wenn möglich, buchen wir den Hin- und Rückflug nicht unbedingt während meiner Periode.
• Wir machen keine Wanderungen oder krasse Abenteuer-Tage während der Zeit.
• Wir planen keine langen Weiterreise-Tage während meiner Tage.
• Sondern lassen an meinen stärksten Tagen alles ruhig angehen: am Strand/in der Unterkunft sein und entspannen.

Daher mein wertvollster Tipp:
Kurz vor der Periode schauen, wann sie eintritt und einfach nicht zu viel HalliGalli an den stärksten Tagen zu planen, sondern Chilltage einschieben. Allein das nimmt schon so viel Perioden-Panik raus, weil die ganzen Fragen à la: „Was mache ich auf einer Tour?“ oder „Was mache ich im Bus?“ etc. wegfallen und man sich keine Gedanken machen muss, ob alles sitzt, ob alles hält oder wann wohl die nächste Toilette kommt.

Stattdessen sind es bei uns ruhige Tage, an denen ich es liebe liebe, mir ein Café zu suchen, welches organic und richtig guten Kakao anbietet, weil dieser so viel Heilvolles haben kann und es für mich etwas ganz Besonderes hat. Zuhause habe ich den elimba-Kakao* und so starte ich den ersten Tag meiner Periode mit etwas Besonderem nur für mich. 🙂 Und yep, um halbwegs die Tage einplanen zu können, tracke ich meine Periode und zwar mit der App moody. Ich mache da auch nichts Wildes mit: Ich trage ein, wann ich meine Tage bekomme, damit die App mir ausrechnet, wann es wieder soweit ist. Und seit einiger Zeit stimmt es auch auf den Tag genau (ich nehme seit 2016 nicht mehr die Pille, aber dazu später mehr).

Schmerzen während der Menstruation

Auf Instagram hatte ich euch ja gefragt, ob euch für diesen Beitrag was Bestimmtes interessiert. Viiiiele haben gefragt, wie ich mich den Schmerzen umgehe und ob ich mit einer Wärmflasche oder Wärmepflastern reise.

Damals hatte ich bei jeder 2. Periode starke Schmerzen: Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Gliederschmerzen und natürlich: Krämpfe. Musste mich auf’s Sofa legen, weil einfach nichts mehr ging und ich manchmal kaum meine Augen offenhalten konnte.

Jetzt ist es so, dass seitdem ich die Perspektive auf die Phase im Monat generell geshiftet habe (mehr dazu weiter unten im Beitrag) und ich die Zeit bei Planungen einbeziehe, die Tage ruhiger angehe, mich auch im Kopf nicht fertig mache, warum ich jetzt dies und das nicht tun kann… seitdem habe ich keine unangenehmen Symptome mehr. Ich habe schon lange keine Krämpfe mehr gehabt, die mich auf’s Sofa geworfen haben. Ich fühle mich was schlapp aber es ist bei Weitem nicht mehr so, wie damals.

Daher: Nein, ich reise ohne Wärmflasche und seitdem wir die Reisetage entsprechend anpassen, ich mir Entspannung gönne, einfach „für mich da bin“ und dem Körper die Unterstützung gebe, die er in der Phase braucht… spüre ich die Symptome nicht mehr so, dass sie mir weh tun.

Als hätte der Körper gesagt: „Danke. Mehr wollt ich gar nicht. Einfach, dass du dich mal hinsetzt, zuhörst, und mich hier meine Arbeit in Ruhe machen lässt.“

Vor der Periode: Cup abkochen

Vor Eintritt der Periode sollte man unter normalen Umständen den Cup in einem Topf ein paar Minuten abkochen, um ihn zu sterilisieren. Jetzt ist das so eine Sache das in einem Hostel in der Gemeinschaftsküche zu machen oder wenn gar keine Küche da ist. Ich habe daher den Cup sonst immer einfach mit aufgekochtem, heißen Wasser gereinigt. Ist jetzt nicht die beste Wahl. Diese Auswahl an Möglichkeiten gibt es:

• Mikrowelle vorhanden: Sterilisationsbecher (mit oder ohne Sterilisationstabletten)
  Dann kannst du einen Sterilisationsbecher* nutzen. Cup* rein, Wasser rein, in die Mikrowelle stellen und der Cup wird sterilisiert. Eine normale Tasse geht auch, aber mit dem Becher hast du definitiv immer deinen eigenen dabei. Habe mir das zum testen geholt, wird aber glaube ich nicht meine Favoriten-Variante. Wenn keine Mikro vorhanden ist, gibt es stattdessen auch Sterilisationstabletten*, die man in den Becher tun kann.
• Keine Mikrowelle, aber sauberes Wasser vorhanden: Seife
  Es gibt eine Seife (große Packung* | kleine Packung*), mit der du den Cup reinigen kannst. Einige haben gefragt, ob Trinkwasser auch ok für die Reinigung sei. Soweit ich es gelesen habe, wird es sogar empfohlen, wenn man sich nicht sicher ist, wie sauber das Wasser ist, das vorhanden ist.
• Weder Mikro, noch Wasser da: Reinigungstücher
  Es gibt Reinigungstücher*, die man stattdessen verwenden kann.
• Notlösung: Cup mit heißem Wasser begießen
  Dann geht zur Not auch klar, aufgekochtes Wasser ein paar Mal drüber zu gießen. Wie gesagt, zur Not.

Mein Fazit: Ich habe bisher noch kein Mal diesen Becher für die Mikrowelle genutzt. Stattdessen bisher nur die Seife, weil immer gutes Wasser zur Verfügung stand. Die Tücher habe ich dennoch immer dabei, just in case. Bin bisher mega zufrieden damit!

Während der Periode: das Wechseln

Bekomme ich meine Periode, führe ich die Tasse ein und liebe den Vorteil, dass ein Cup bis zu 10 Stunden drin bleiben kann. Das Bedeutet: nicht alle paar Stunden zur Toilette zu rennen.

• Ich leere den Cup 1-2 Mal am Tag
  Dazu nehme ich ihn raus, leere ihn in der Toilette oder im Waschbecken, wasche ihn mit sauberem Wasser (zur Not Trinkwasser) aus und führe ihn wieder ein. Wenn ich ihn in der Toilette leere und kein Waschbecken da ist, wo ich ihn in Ruhe auswaschen mag (öffentliches Bad), dann nehme ich Toilettenpapier und reinige den Cup auf diese Weise (darauf achten, dass keine Papierreste irgendwo dran bleiben).
• Ich nutze Einlagen als BackUp, damit nichts durchkommt
  Jetzt ist es so, dass es ein wenig Übung braucht, dass der Cup richtig sitzt und besonders am Anfang manchmal etwas durchkommt, wenn es nicht richtig sitzt. Für diesen Fall habe ich mir waschbare Einlagen aus Baumwolle bestellt (einmal für einen String und für einen Slip), die ich als BackUp und in Kombi mit der Tasse auf Reisen nutze – und ich liebe sie! Hält gut, verrutscht nicht und gibt mir ein gutes Gefühl. 🙂

Nach der Periode: Cup abkochen

• Im Grunde genauso, wie oben beschrieben vor der Periode

Alles, was ich mit der Periode verband, war, dass es unangenehm ist und dass es Tampons gibt.

Ja. End of story eigentlich. Alles, was ich damit verbunden habe, war, dass man Tampons besser in der Tasche versteckt und es unangenehm ist, wenn man im Café mit einem von den Dingern in der Hand auf die Toilette geht. Gleichzeitig waren die Symptome, seit ich Teenager war, immer die gleichen: Jede zweite Periode waren die Schmerzen richtig schlimm, sodass wenn ich zu Hause war, ich mich auf’s Sofa legen musste, weil einfach alles so sehr schmerzte, dass mir manchmal die Tränen liefen, ohne, dass ich was dagegen tun konnte. Handball gespielt hab ich trotzdem an solchen Tagen. Hab mich trotzdem mit Freunden verabredet und habe trotzdem jeden Tag von mir verlangt gleich zu funktionieren, Periode hin oder her.

Hat ja immer irgendwie geklappt und andere kriegen das ja auch gebacken. Und vor allem: Das ist doch normal so, oder? Darüber zu sprechen war ja generell mit einer Portion Peinlichkeit gefüllt. Ja, das war die Periode und ich. Wir existierten, versuchten uns aus dem Weg zu gehen (bzw. ich ihr :D) und man lernte zu akzeptieren, dass es halt eine miese Woche in dem Monat gibt.

Als es darum ging für die Weltreise zu packen, habe ich daher auch nicht groß recherchiert. Meine Strategie war einfach hunderte von Tampons zu kaufen und zu versuchen, sie irgendwo irgendwie passend wechseln zu können. Und der Masterplan war fertig. Damals haben wir ein Bild von unserem Inhalt der Kulturbeutel für die Weltreise Packliste gemacht und das sah 2016 dann so bei mir aus mit meiner Tampon-Truhe:

Während der Reisen stolperte ich dann über Bücher und Podcasts

Ich weiß gar nicht mehr, welche genau es waren. Sie waren auf einmal da. Wurden gepostet von Kanälen, denen ich folgte. Und wie es so ist… es ploppte sowas hier und da immer wieder was auf. Da ich in den letzten Jahren lernte sowas als Zeichen zu sehen, dass anscheinend ein bestimmtes Thema Platz in meinem Leben finden möchte und ich jetzt offen dafür bin, habe ich alles konsumiert.

In den Inhalten ging es darum, was wir verlernt und stattdessen indoktriniert bekommen haben. Dass wir verlernt haben in Phasen unserer Natur zu leben. Dass wir verlernt haben, was die Phasen bedeuten, nicht nur biologisch gesehen. Dass wir verlernt haben uns Frauen gegenseitig zu unterstützen – stattdessen aber durch Filme, Werbung & Co. eingetrichtert bekamen, dass es normal sei eifersüchtig auf das Aussehen anderer Frauen zu sein, selbstbewusste Frauen als arrogant abzustempeln und überhaupt tendenziell gegeneinander als miteinander zu leben. Damit meine ich jetzt nicht Mädels-Sekt-Abende oder diese eine beste Freundin, sondern tiefe Bindungen unter Frauen im Allgemeinen aufzubauen.

Ich hatte das Gefühl, die Bedeutung des Femininen generell verzerrt kennengelernt haben.

Keine Ahnung, wie es dir geht, aber mir hat damals keiner was davon erzählt, dass die Frauen damals alle im Zyklus des Mondes ihre Tage bekommen haben, weil sie so verbunden mit der Natur waren und der Körper im gleichen Rhythmus war.

Mir hat keiner erzählt, dass die Frauen sich damals getroffen haben, um die Zeit während der Blutung gemeinsam zu verbringen, unter sich. Nichts gegen Sekt-Mädels-Abende aber auf diese tiefere Idee wäre ich nicht mal im Ansatz gekommen.

Ich wusste nicht, dass wir während der Periode so verbunden mit unserer Intuition sind, dass damals Dörfer darauf gewartet haben, was die Frauen während ihrer Periode für Eingebungen hatten: Wann das Dorf wann wo anbauen sollte oder wohin sie als nächstes in ihrem Nomadenleben ziehen sollten. Sie vertrauten auf ihre starke Bindung zur Natur in dieser Phase.

Ich wusste all das nicht.
Und so stieß ich eine ganze Tür für mich auf.
Als Einladung das gesamte Thema von einer anderen Perspektive zu sehen.

Mein größtes Learning dabei

Wir leben in unseren eigenen Jahreszeiten: Wir leben in Phasen und sind nicht dafür gemacht in jeder Phase gleich zu funktionieren.

Es bringt also nichts, wenn wir uns dazu zwingen alle Tage genau gleich halten zu wollen. Schlimmer: Wir verpassen so viele Chancen die Periode in den einzelnen Phasen zu nutzen. Haha, dass ich das mal sage.

Als ich das erste Mal gehört habe, dass die Periode einem sogar nützen kann, war es, als hätte ich Kampfausrüstung angezogen und gefordert: „Zeig mir den, der das behauptet.“ 😀

Aber ich musste zugeben: Es machte Sinn.

Beispiel: Sagen wir nicht immer, dass wir sensibler sind, wenn wir unsere Tage haben? Ja, warum nicht genau das nutzen? Wir sind sensibler und befinden uns dann in der perfekten Phase, auf unser Bauchgefühl zu hören.

• Eine schwierige Entscheidung steht an? Ja nice. Warte auf deine Periode und schau, was dein Bauchgefühl sagt.
• Was sind Themen, die während der Periode hochkommen? Das sind die Themen, die dich tief im Innern beschäftigen und die deine Aufmerksamkeit brauchen.
• Du hast viele Fragen im Kopf und suchst Antworten? Schau dir die Fragen während deiner Periode an und schau, was hochkommt.
• Du bekommst Ideen/Inspirationen während der Zeit? Schreib sie dir auf, vielleicht sind es kleine Wegweiser aus deiner tiefsten Schicht heraus.
• Du bekommst die Krise, wenn es in der Zeit chaotisch in der Wohnung aussieht? Nutz es zum ausmisten, aufräumen, umstrukturieren. Wirst überrascht sein, wie viel schneller und klarer es in der Phase geht.
• Du spürst Schmerzen? Statt sie wegzuschieben, dich aufzuregen und noch weiter darüber zu stressen… sei mental für deinen Körper da. Klingt im ersten Moment bescheuert aber rede ihm mal innerlich gut zu, so, wie du es bei einer Freundin tun würdest. Für mich hat es Wunder gewirkt.

Das sind nur ein paar der Punkte im absoluten High-Speed-Schnelldurchlauf, die neu für mich waren, die ich lernte und die ein komplett neues Bild der so verhassten Zeit im Monat zeichnete. Ich saugte alles dazu wie ein Schwamm auf habe und fing an, es so spannend zu finden, dass ich ernsthaft anfing mich auf meine Tage zu freuen.

Ohne.
Witz.

Ich wollte es einfach mal anders angehen als sonst.

Beziehungsweise, ich wollte das Thema überhaupt mal angehen. 😀

Ich hatte gelesen, dass man verbundener mit seiner Intuition sei.
Also fing ich an zu notieren, welche Themen zu der Zeit hochkamen.

Ich hatte gelesen, dass Kakao eine ganze besondere Rolle spielt.
Ich besorgte mir einen besonders guten Kakao*, den ich am ersten Tag meiner Periode zubereite.

Wenn es möglich war, habe ich mir keine Aufgaben für den Tag gegeben oder zumindest darauf geachtet nicht zu viel von mir zu verlangen.
Die einzige Aufgabe war, für mich da zu sein. Auch wenn es erst mal nur mental ging und die verfluchenden Gedanken bewusst zu streichen.

Ich googlte nach Meditationen für diese Zeit.
Und mochte diese Art der Aufmerksamkeit für die Tage.

Und ich bin so dankbar für Daniel, der all das respektiert und zuhört.
Ohne zu sagen „Sorry, nicht mein Thema, lies mal deinen Kram.“, sondern in der Zeit für mich da ist.

Zum Glück habe ich durch durch die Selbstständigkeit die Möglichkeit mir die Zeit frei einzuteilen. Wäre ich in einem Büro-Job, würde ich zumindest versuchen, mir sonst an dem Tag nichts mehr vorzunehmen im Feierabend.

Ich glaube, es ist generell schon viel damit getan, seine Hass-Sicht auf die Menstruation zu ändern.

Und meine hat sich mittlerweile so sehr verändert, dass sie für mich die besonderste Zeit im Monat ist. 🙂

Ich wünnnschte ich hätte mir damals jedes einzelne Buch und jeden einzelnen Podcast und Artikel abgespeichert – aber wenn ich einmal in ein Thema eintauche, dann springe ich wochenlang von A nach B und sauge auf ohne Ende. Dennoch gibt es ein Buch ganz besonders und ein paar Kanäle, die ich hier empfehlen kann, wer sich ein wenig damit beschäftigen möchte:

Buch: Code Red von Lisa Lister

An das Buch erinner ich mich noch GANZ genau, weil es witzig geschrieben war, informativ und so vor allem für jede Phase Tipps gibt, wie man sie für sich nutzen kann. Übrigens auch in der Selbstständigkeit/auf der Arbeit und in zwischenmenschlichen Beziehungen.

Instagram-Kanäle

Anna Nussbaumer Sie hat eine Website, einen Instagram-Kanal, Kurse und informiert über das Thema Menstruation, die Phasen etc. Ich selbst habe nicht sooo viel von ihr bisher konsumiert aber ich bin oft über sie gestolpert und habe hier und da ein paar Sachen von ihr konsumiert. Vielleicht mache ich das mal wieder regelmäßiger. 🙂

In der Community wurde noch der Kanal von Katja | Feel Your Flow empfohlen.

Elimba Kakao

Ist jetzt kein Buch oder so aber wollte ich dennoch hier platzieren: meinen Lieblingskakao. Ich kaufe mir immer die 3er „intense“ Variante im Bio-Laden bei uns um die Ecke. Solltest du keinen Laden bei dir in der Nähe haben, ist hier der Link für die Onlinebestellung, ist aber online anscheinend teurer. Ich zahle immer 8€ für 3 Kugeln und ich nutze eine Kugel für den Start meiner Periode, an Vollmond und Neumond. Ein cremiger, würziger Kakao aus peruanischen Kakaobohnen. Freue mich jedes Mal, ihn zuzubereiten…